Jouw Nederlandstalige fit en voedingscoach aan de Costa del Sol!

Mentale training

In mijn zoektocht van afgelopen jaren als sporter en coach om mijn sportieve niveau te verbeteren, ben ik tegen de 3 belangrijkste punten aangelopen.

1  Goede voeding.

2  Training om fysiek te verbeteren.

3  Geestelijke krachttraining.

 

 

 Ik wil mijn ervaringen met jullie delen die mij goed geholpen hebben:

Voeding

  • waarom mentale training?

Goede voeding is erg belangrijk voor je energie waarde in je lichaam om te kunnen presteren tijdens het sporten.

Mijn ervaringen richten zich veelal op de duursport, traithlon, de fietssport, en hardlopen.

De kracht opbouw is veelal gericht op deze sporten of varianten hiervan.

De voeding en supplementen waar ik me werk zijn onderverdeeld in 3 soorten.

1 voor de sport

2 tijdens het sporten

3 na het sporten

Deze gaan we hieronder benoemen.

 

  • welke mentale training?

Voeding kunnen we verdelen in 2 soorten, producten die we wel goed kunnen gebruiken en die niet goed samengaan tijdens het sporten

 

  • WEL
  • Vers fruit en groente.

  • NIET
  • geen melkproducten
  • aardappelen
  • weinig suiker
  • let op het zout

 

  • In dit blok wil ik de diverse soorten voeding en maaltijden benoemen die voor mij, persoonlijk erg goed werken.

  • wanneer welke mentale training?

1 ontbijt

2 lunch

3 diner